Therapeutin Karin Ulmann aus Allenwinden verbindet Schulmedizin, Naturheilkunde und Alltagstauglichkeit. In ihrem kürzlich erschienenen Gesundheitsbuch lässt sie sogar den Körper selbst zu Wort kommen.

INGRID HIERONYMI

Karin Ulmann hat ein Buch geschrieben, das nicht nur gelesen, sondern erlebt werden will. «Gesundheit beginnt in dir», heisst ihr Werk, und es ist eine Einladung, die eigene Gesundheit nicht allein an Ärzte, Apps oder Algorithmen zu delegieren. Die 38-jährige Naturheilpraktikerin und Mutter zweier Kinder aus Allenwinden will Menschen dazu bringen, Verantwortung zu übernehmen, und zwar mit Herz, Verstand und Humor.

Vom Aha-Moment zum Gesundheitsbuch
Die Idee zum Buch kam Ulmann vor vier Jahren, nach ihrer Weiterbildung zum diplomierten Lebenscoach. «Als ich selbst gewisse Zusammenhänge gesehen habe, dachte ich: Wow, wenn alle Menschen dieses Wissen hätten, das würde ja die Welt verändern!» Zu schreiben begann sie als ihr bewusst wurde, wie viel Zeit sie in der Praxis darauf verwendet, Grundprinzipien zu erklären. «Wenn meine Patienten dieses Wissen bereits hätten, könnten wir uns in der Therapie viel gezielter auf das aktuelle Thema fokussieren.»

Entstanden ist kein theoretisches Lehrwerk, sondern eine Sammlung von Erfahrungen aus der Praxis. Ulmann hat ursprünglich medizinische Praxisassistentin gelernt und kennt die Schulmedizin von innen. Heute ist sie krankenkassenanerkannte Naturheilpraktikerin. «In diesem Buch gibt es kein Entweder-oder, sondern nur Sowohl-als-auch», sagt sie. Sie sei froh um Diagnostik und gewisse Medikamente, beziehe aber auch Energetisches mit ein. Mit diesem Ansatz will sie Brücken bauen zwischen Bereichen, die sich zum Teil gegenseitig ablehnen.

Die fünf Säulen der Gesundheit
Ulmanns Konzept ruht auf fünf Säulen: Bewusstsein, Körper, Verstand, Gefühle und Verantwortung. Gerät eine ins Wanken, wird das ganze Gebilde instabil, und das Dach, also die Gesundheit, kommt aus dem Gleichgewicht. Jede Säule hat drei Bereiche: einen grünen, den man direkt beeinflussen kann (etwa die Ernährung), einen gelben, der mehr Arbeit erfordert (etwa Achtsamkeitstraining), und einen roten, der dem Schicksal vorbehalten bleibt. «Es wäre utopisch zu denken, dass wir wirklich alles selbst beeinflussen können», sagt sie. «Aber wir können sehr viel bewirken, und genau darum geht es.»

Am meisten unterschätzt werde die Säule der Verantwortung. «Gerade in der heutigen Zeit, mit KI und Social Media, sind wir so stark im Aussen. Wir suchen nach der perfekten Lösung oder danach, dass uns jemand sagt, wie wir etwas machen müssen. Dabei liegt die Verantwortung immer bei uns selbst, und niemand weiss besser, welcher Weg für dich der richtige ist – ausser dir.»

Wenn der Körper zu sprechen beginnt
Besonders ansprechend sind die «Botschaften», die Ulmann in ihr Buch eingeflochten hat. Da meldet sich der Körper höchstpersönlich zu Wort: «Hallo, ich bin es, dein Körper! […] Ich weiss, dass nur du, du wundervolle Seele, mich, Körper, lebendig machst. Ohne dich wäre ich mit all meinen Systemen nur ein Stück Fleisch.» Auch die Gedanken kommen zu Wort: «Hallo, wir sind es, deine Gedanken! Schön, dass du uns so oft zuhörst. Wir sind der Anteil in deinem Körper, den du am besten steuern kannst.»

Die Sprache ist heiter und doch tiefgründig. Es klingt, als spräche jemand mit seiner besten Freundin, und medizinischer Jargon bleibt weitgehend aussen vor. So holt Ulmann die Leserschaft im Alltag ab, zwischen Kindern, Arbeit und To-do-Listen.

Die Botschaften transportieren eine Kernidee: Man soll auf die Signale des Körpers hören. Als Beispiel nennt Ulmann die Erkältung. Viele greifen sofort zur Tablette, um schnell wieder zu funktionieren, statt sich ein bis zwei Tage zu schonen. Dabei könnte die Erkältung die Bitte des Körpers nach einer Ruhepause sein.

Ein einprägsames Bild ist auch die gutmeinende Riesenkrake. Sie streckt ihre Tentakel aus, um für alle im Umfeld Verantwortung zu tragen, für Familie, Freunde, Arbeit und Schule, und ist irgendwann erschöpft und leer. Ulmann zeigt damit, wie Überforderung entsteht, wenn man die Verantwortung für sich selbst vergisst.

Zwischen Schulmedizin und Spiritualität
Ulmann versteht sich als bodenständige Vermittlerin. «Meine Denkweise ist sehr direkt und pragmatisch», sagt sie. Spirituelle Aspekte seien nur ein Teil des grossen Ganzen. Dementsprechend enthält das Buch handfeste Übungen, etwa die Bauchatmung. Sie hilft, die oberflächliche Stressatmung zu vermeiden und in einen Entspannungsmodus zu gelangen.

Diagnosen stellen will Ulmann mit dem Buch ausdrücklich nicht. Viele Menschen kämen zu ihr, nachdem sie beim Arzt waren und nichts gefunden wurde, die Symptome aber geblieben sind. Dort setzt sie an. In ihrer Praxis begleitet sie auch Kinder, die sich im Schulsystem überfordert fühlen oder unter Konzentrationsschwierigkeiten leiden.

Gesundheit als Entscheidung
Gesundheit sei zu einem grossen Teil eine bewusste Entscheidung, sagt Ulmann: «Gesundheit beginnt mit der Entscheidung, Verantwortung für sich selbst zu übernehmen, denn wir können nicht Gesundheit erwarten, ohne selbst etwas dafür zu tun.» Ihr Buch bietet keine Patentrezepte, sondern Hinweise, um einen Dialog mit sich selbst zu führen und die eigene Befindlichkeit bewusster wahrzunehmen. Oder, wie es der sprechende Körper formuliert: «Du hörst mir besser zu und ich gebe dir ganz deutliche Signale! Abgemacht?» In diesem Sinn ist Ulmanns Gesundheitsbuch eine Einladung zum Dialog mit sich selbst, mit dem eigenen Körper und mit dem Leben. Wer genau hinhört, merkt: Gesundheit beginnt tatsächlich in uns selbst.

Buchtipp

Karin Ulmann, «Gesundheit beginnt in dir»
BoD Verlag Hamburg, 2026
ISBN: 978-3-6963-5385-8